Forbered bilen din for røykeslutt

Ta vekk alt som vekker røyksuget. Det omfatter:

• Askebegeret. Hvis du ikke vil fjerne det, kan du vaske det grundig og fylle det med sunne snacks
• Lightere, fyrstikker og sigaretter
• Musikk som kan vekke minner som du forbinder med røyking

Det er en rekke små ting du kan gjøre for å forberede bilen din for røykeslutt. Det handler om å få ting du forbinder med røyking, ute av syne. Dermed unngår du at du får lyst til å ta deg en røyk når du er ute å kjører.

Fjern røyklukt og synlige tegn på røykingen din.

• Rengjør bilen grundig både innvendig og utvendig. Vask seter og gulvmatter, puss vinduene, og støvsug bagasjerommet.
• Hvis du har bestemte sko du pleier å kjøre med, skal du enten kvitte deg med dem eller vaske de så de ikke lukter røyk.
• Heng opp luktfjernere for å bli kvitt rester av røyklukt.

Rengjøring er en enkel metode til å få tankene vekk fra trangen du har hatt til å røyke og er derfor en bra aktivitet når du forbereder bilen for røykeslutt. Bruk anledningen til å få ryddet opp og gjort rent i bilen så minnet om tobakkslukten ikke kan påvirke beslutningen din om å bli røykfri.

Kjøp inn ting som kan hjelpe deg når røyksuget setter inn. Det kan være:

• Et utvalg sunne snacks som ikke trenger å oppbevares i kjøleskap. For eksempel müslibarer, nøtter og popkorn med lavt fettinnhold.
• Nikotinerstatning i form av tyggegummi eller sugetabletter. Plaster kan bidra til å dempe røyksuget.

Når du kjører bil, konsentrerer du deg selvfølgelig om kjøringen – du holder ikke på med alt mulig annet. Men hvis du har vært vant til å røyke i bilen og vil forberede deg på røykeslutt, bør du finne en erstatning for sigaretten du var vant til å putte i munnen når du setter deg bak rattet.