Hvordan vet jeg at jeg ikke lenger er avhengig av nikotin?

Symptomer på nikotinavhengighet kan forventes å toppe seg to til tre dager etter at du har sluttet å røyke. De forsvinner vanligvis én til tre måneder etter at du har sluttet. Vanlige symptomer omfatter:

• sterkt nikotinsug
• angst
• hoste og muligens sår hals
• depresjon
• konsentrasjonsvansker
• hodepine
• søvnløshet
• magekramper
• irritasjon
• svimmelhet
• kvalme
• svetting
• prikkende følelse i hender og føtter
• vektøkning.

Symptomene kan variere fra person til person. Det viktigste er imidlertid at de ikke lenger under noen omstendighet kan behandles med tobakk. Du vet at du har vunnet kampen når det som pleide å friste deg til å fyre opp ikke lenger har samme effekt. Studer tingene som er oppført nedenfor, og tenk over om de er relevante for ditt eget tobakksug:

- Følelsesmessige reaksjoner som frykt, kjedsomhet, melankoli, ensomhet eller stress, eller mer positive følelser som spenning, glede og ro.

- Atferd som å drikke alkohol eller kaffe, kjøre bil, spise et måltid, ta en pause på jobb, prate på telefonen eller se på TV før sengetid.

- Sosiale ting som å gå på bar, være med på sosiale arrangementer eller være sammen med venner som røyker.

- Ting knyttet til abstinens som for eksempel tobakksug, deltakelse i sosiale arrangementer, lukten av sigarettrøyk, fikle med lighteren og/eller holde tannstikker i munnen for å ha noe å gjøre med hender og munn.